10 подвижных игр дома, чтобы ребенок выплеснул энергию (подходят даже для маленькой квартиры)
Лучшие игры дома для активных детей простые: немного музыки, немного соревнования и ничего, что может разбиться. Во все десять игр ниже можно играть в маленькой комнате. Инвентарь не нужен, а начать можно меньше чем за две минуты.
Идет дождь. Опять. Ребенок уже четыре раза просился на улицу, дважды спрыгнул с дивана и теперь нарезает круги по кухне. Этой энергии нужен выход. Вот куда ее направить.
Перед началом
Отодвиньте журнальный столик, уберите все бьющееся и играйте босиком или в нескользящих носках. Вот и вся подготовка.
Игры
1. Замри в танце
Включите любимую песню ребенка. Когда вы ставите музыку на паузу, все замирают как статуи. Кто пошевелился, делает пять прыжков. Просто, шумно и почему-то никогда не надоедает.
2. Пол это лава
Разложите по комнате подушки и диванные подушки. Пол это горячая лава, поэтому перебраться можно только с подушки на подушку. С каждым раундом раскладывайте подушки дальше друг от друга.
3. Звериные гонки
Назовите животное, и все добираются до другого конца комнаты так, как двигается это животное: медведь идет на руках и ногах, краб ходит на спине, лягушка прыгает, фламинго скачет на одной ноге. Здесь работают мышцы, которые при обычном беге почти не участвуют.
4. Не дай шарику упасть
Надуйте воздушный шарик. Правило одно: он не должен коснуться пола. Считайте, сколько раз вы вместе подбили шарик, а потом попробуйте побить свой рекорд. Игра отлично подходит для маленьких комнат и для малышей.
5. Полоса препятствий из подушек
Постройте полосу препятствий: проползти под стулом, перешагнуть через подушки, покрутиться три раза, коснуться стены и бегом обратно. Засекайте время каждого забега. А следующую полосу пусть придумает сам ребенок.
6. Ведущий сказал
«Ведущий сказал: дотронься до пальцев ног. Ведущий сказал: подпрыгни пять раз. Бег на месте!» Кто выполнил команду без слов «Ведущий сказал», тот меняется местами с ведущим.
7. Баскетбол носками
Скатайте носки в мячики, а корзину для белья используйте как кольцо. За каждый промах три приседания перед следующим броском. Когда начнет получаться лучше, отодвигайте корзину дальше.
8. Зеркало
Встаньте лицом друг к другу. Один медленно двигается, другой повторяет, как зеркало. Потом ускорьтесь. Это смешно, развивает равновесие и отлично помогает, когда всем нужно немного успокоиться.
9. Тренировка с кубиком
Бросьте кубик и сделайте столько движений, сколько выпало: прыжки, прыжки «звездочкой», приседания или прыжки на одной ноге. Пусть ребенок каждый раз сам выбирает движение. Дети постарше любят сами составлять список движений.
10. Классики из скотча
Наклейте классики на пол малярным скотчем. Это займет пять минут, а играть можно всю неделю.
Как превратить это в привычку
Играйте вместе. Дети охотнее включаются, когда взрослый тоже ходит как краб. И не затягивайте: две-три игры по десять минут в течение дня дают больше, чем одна долгая, которая заканчивается слезами.
Хотите знать, сколько на самом деле нужно двигаться вашему ребенку? Читайте статью: сколько физической активности нужно ребенку в день.
Вопросы родителей
Как сделать игры в маленькой квартире безопасными?
Освободите немного места, уберите все бьющееся и играйте босиком или в нескользящих носках, чтобы никто не поскользнулся. Мягкие вещи вроде подушек и воздушных шариков отлично подходят для игр.
Сколько времени играть?
Часто достаточно десяти-пятнадцати минут, чтобы настроение изменилось. Две-три игры в течение дня складываются в хорошее количество движения.
Что делать, если ребенок не хочет играть?
Начните играть сами. Мало кто из детей устоит, когда мама или папа ходит как медведь или замирает посреди танца.
Идеи закончились? Включайте FoxFit
В FoxFit есть танцы со всего света, разминки и игры с Фокси, на телефоне или телевизоре. Хватит десяти минут для всей семьи, и никакой подготовки не нужно.
Скачать FoxFit бесплатно